Reise durch die Welt der Meditation -Meditationkurs für Einsteiger u. Fortgeschitten
Rothenburgerstrasse 54
Wir lernen Meditation mittels eine Direkteinstieg in traditionelle Meditationspraktiken.
Sandra Jahnke seit nun mehr 20 Jahren in der Welt der Meditation und verschiedenen Yoga/ Atmungspraktiken zu Hause und führt in diesem Workshop durch ein buntes Meditationsprogramm wodurch es möglich wird, die verschiedenen Praktiken für sich zu erschließen. Sandra verbindet diese Praktiken selbst mit ihrem beruflichen herausfordernden Beruf als Coach und Unternehmensberater und weiß somit bestens wie sich Spiritualität, Meditationspraxis in unseren Alltag einfügen lassen.
Um es abzurunden, bauen wir Elemente der tibetischen Klopfmassage und LuJong Yoga mit ein.
Was werden wir für Praktiken kennenlernen?
Abend 19:00 bis 20:30 Einführung & Erläuterung & Meditation still Atemmediation
Tag 1
Start: 09:30 Uhr LuJong Yoga & Stille Meditation
Teepause
10:45 Achtsamkeitsmediation plus Gehmediation in Wiederholung
11:45 Erläuterung unterschiedlicher Praktiken
12:30 Mittagessen
13:30 -13:45 Stille Meditation
13:45-14:30 Vinpassa & Herzöffnung & Eigenschaftsmeditation
14:30-15:00 Tee & Erläuterungen
15:00-15:30 Yoga Nidra (im Liegen) zum Ausklingen & Entspannen
Tag II
Start 10:00 Uhr LuJong Yoga & Stille Meditation
11:00 Einführung Tummo Meditation 2 Wiederholungen
12:00 Uhr Fragen und Erläuterungen zur Atemtechnik
12:30 Mittagessen
13:30 Chakra-Meditation zur Öffnung der Energiezentreen
14:00 Kurze Pause
14:15-14:45 Wechselatmung & Meditation
14:45 Tiefenentspannung und Abschlussrunde