Achtsamkeit ist keine Konzentration, um sich auf etwas zu fokussieren. Achtsamkeit ist vielmehr das bewusste Erleben, bewusste Wahrnehmen. Es ist eine ganz besondere Qualität unseres Bewusstseins. Wir können damit urteils- und wertfrei entscheiden und unterscheiden oder aber einfach nur zulassen. Wir können somit einen Schritt zurückgehen oder in Ruhe verweilen, bevor wir situations-/ emotionsbedingt mit Geist und Körper eine Handlung oder Reaktion durchführen.

Wozu benötige ich eine Achtsamkeitspraxis? Was bewirkt das? Für Wen?

Wenn Sie achtsam leben, werden Sie sehr bald feststellen, dass Ihr Glücksempfinden, Lebensfreude und Zufriedenheit nicht von äußeren Bedingungen abhängig ist. Sie beginnen zu spüren, dass Sie von innen nach außen bewusst leben und wahrnehmen können. Ihr Geist erhält dadurch Stabilität, Klarheit und Unterscheidungskraft.  Damit tanken Sie die nötige Kraft und Ressourcen, um in schwierigen Lebenssituationen gerüstet zu sein. Sie verbessern Ihr körperliches Empfinden und nehmen positiven Einfluss auf das tägliche Miteinander.

Achtsamkeit sollte sowohl im privaten Umfeld, wie in der Führung von Unternehmen und Organisationsentwicklung  fest verankert sein.

Was bedeutet das praktisch?

• Ein klareres Verständnis bezüglich seiner selbst und hinsichtlich des eigenen Lebens…

• Zugang zur eigenen inneren Kraft und den vorhandenen Ressourcen finden

• Sich erlauben Grenzen angstfrei zu überschreiten für neue Inspiration und Vorhaben

• Bessere Ausrüstung für: psychisch-emotionale Belastungen, Stresssituationen und Herausforderungen

• Der Geist wird beruhigt und stabilisiert und das „Gedankenkarussell“ steht still

• Akzeptanz von sich selbst und Geduld mit sich und anderen.

• Steuerung von Impulsen und Emotionen zur Vermeidung von Konfliktsituationen

Welche Übungen können mir hierbei helfen? Kann jeder Achtsamkeit praktizieren ?

Ja jeder kann und das eigentlich überall Achtsamkeit praktizieren. Achtsamkeit bildet auch eine wichtige Grundlage, dass wir mehr Mitgefühl entwickeln und vom Beobachter zum Helfer werden.

Hier ein Auszug von kleinen Übungen für den Anfang:

• Spüren sie bewusst Ihren Atem indem Sie inne halten und ein- und ausatmen. Schließen Sie dabei Ihre Augen und legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch. Was spüren Sie?

• Gehen sie bewusst in die Stille, indem sie sich bequem hinsetzen und die Augen schließen? Was fühlen sie dabei?

•  Fahren sie vielleicht bald in den Urlaub in den Wald oder ans Meer? Sammeln Sie Steine und Muscheln und schauen Sie sich diese ganz bewusst an, entdecken Sie ihre Schönheit und Vielfältigkeit….
• Wenn sie im Wald stehen, suchen sie sich einen festen Stand. Vielleicht unter einer schönen starken Buche oder Linde. Schliessen sie ihre Augen und stellen sie sich vor, sie wären dieser Baum und gehen mit dem Wind und den Jahreszeiten: fest und stark und doch flexibel. Ein Baum der unabhängig was passiert, wieder erblüht und weiter wächst.